A mai rohanó világunkban, amikor a legtöbb ember napja stressz és fárasztó, rendkívül fontos, hogy eleget és pihentetően aludjunk. Sajnos manapság egyre nagyobb méreteket ölt az alváshiány, illetve az alvászavarok is egyre gyakoribbak. Ez pedig egyáltalán nem veszélytelen.
Számos oka van annak, hogy keveset alszunk, és ezek közül csak az egyik az alvászavar. Vannak, akik a munkájuk miatt alszanak keveset, mások úgy gondolják, hogy nem akkora probléma későig fent lenni, mert majd később kipihenik magukat, persze erre aztán nem kerül sor. Az gondolhatnánk, hogy a kevés alvástól csak fáradtak leszünk, pedig sajnos számos egészségügyi kockázatot is rejt ez magába.
Nemcsak arról van szó, hogy a fáradtság már a teljesítményünkre is rányomja a bélyegét, bár kétség kívül ez a helyzet. Az csak a kezdet, hogy vörös és bevérzett lesz a szemünk, sokkal súlyosabb következményekkel is szembe kell néznünk, ha nem változtatunk az alvási szokásainkon, illetve nem kezeljük az alvászavarokat.
A kevés alvás következményeiről
Ha nem alszunk eleget, akkor nemcsak a fáradtság és a teljesítményromlás az egyetlen következmény. Számos egészségügyi probléma merülhet fel, ha kialvatlanok vagyunk.
- emésztőrendszeri betegségek, mint a gyomorfekély, a reflux, vagy az IBS
- hormonális problémák, mint a meddőség, pajzsmirigy túl vagy alulműködés, a cukorbetegség, az elhízás vagy a kóros fogyás
- fájdalomszindrómák
- kimerüléses gondok, amely teljesítmény csökkenéssel és egyéb tünetekkel járhat
- mentális problémák, mint a depresszió, a pánikzavar, a szorongásos zavarok, az indulatkezelési problémák stb.
- tanulási nehézségek, döntésképtelenség,
- balesetveszély
- sztrok
- csontritkulás
- szív és érrendszeri megbetegedések
Mit tehetünk a pihentetőbb alvásért
A legfontosabb, hogy belássuk, változtatnunk kell az alvási szokásainkon. Tény persze, hogy erre nem minden esetben van lehetőség, de ha tehetjük, mindenképp gondoljuk végig, hogy mit tehetnénk a pihentetőbb alvás érdekébe. Akár szakembert is felkereshetünk, pszichológust vagy csak a házi orvost, hogy ő mit tanácsol. Lehet, hogy javasol valamilyen természetes készítményt, táplálék kiegészítőt, de lehet, hogy csak életmódváltás.
