A párkapcsolatok természetes velejárója a nézeteltérések és viták megjelenése. Azonban nem mindegy, hogy ezek hogyan zajlanak le. Az egészséges konfliktuskezelés nemcsak hogy elkerüli a kapcsolat romlását, hanem éppen ellenkezőleg: erősítheti a felek közötti köteléket.
De hogyan lehet jól veszekedni? Nézzünk meg néhány hatékony stratégiát!
Ne a győzelem legyen a cél!
A vita célja nem az, hogy egyik fél győzedelmeskedjen a másik felett, hanem hogy mindketten jobban megértsétek egymást. Ha egy vita során arra törekszünk, hogy „nyerjünk”, az csak további feszültséget és ellenállást szül, sőt, rombolhatja a másik fél önbizalmát, önértékelését, ami a kapcsolat több szegmensére is kihathat, még akár az ágybéli teljesítményre vagy a libidóra is. Próbáljunk inkább együttműködésre törekedni, nem pedig győzelemre.
A tisztelet mindennek az alapja
Még a leghevesebb viták során is ügyelj arra, hogy ne sértsük meg a másikat! Kerüljük a személyeskedést, a sértő megjegyzéseket és az ironikus beszólásokat. A tiszteletteljes kommunikáció hosszú távon erősíti a kapcsolatot, a tiszteletlenség viszont súlyos károkat okozhat hosszú távon.
Használjunk „én-üzeneteket”
Az „én-üzenetek” segítenek abban, hogy az érzéseinket fejezzük ki anélkül, hogy támadnánk a másikat. Például ahelyett, hogy azt mondanánk: „Te soha nem figyelsz rám!”, mondjuk inkább így: „Úgy érzem, hogy nem figyelsz rám, és ez elszomorít.” Ez segíthet elkerülni a védekező reakciókat.
Adjunk időt a lenyugvásra
Ha egy vita túlságosan elfajul, és már egyik fél sem tud nyugodtan érvelni, érdemes egy kis időt kérni. Egy rövid séta, egy mély levegővétel vagy akár néhány perc csend segíthet tisztábban gondolkodni és megelőzni a meggondolatlan szavakat.
Keressünk kompromisszumot
Nem kell mindig egyetérteni, de fontos, hogy megpróbáljatok közös nevezőt találni. A kompromisszum azt jelenti, hogy mindkét fél tesz engedményeket a másik javára, miközben saját szükségleteiket is figyelembe veszik.
